به نقل از «خبرگزاری صدا و سیما»

تغییراتی در بدنتان که از علائم پیری زودرس است

تاریخ انتشار: ۱۵ دی ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۴۴۹۷۰۰

به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان،️ ️دانشمندان باور دارند که میزان و سرعت پیر شدن فرد به محیط اطراف او بستگی دارد و فقط ۲۰ درصد از آن موروثی می‌باشد. طبق مطالعات بعضی از افراد سه برابر دیگران زودتر پیر می‌شوند که برای این افراد هر یک سال حدود ۱۶.۵ ماه آن‌ها را پیر می‌کند، یعنی چهار و نیم ماه بیش از بقیه.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

سن بیولوژیکی یک نفر به این که چگونه به نظر برسد، بستگی دارد و به همین دلیل است که بعضی از افراد با سن یکسان، پیر‌تر و بعضی دیگر جوان‌تر به نظر می‌رسند. در این بخش از سلامت نمناک به بررسی علائمی می‌پردازیم که نشان می‌دهد سرعت پیر شدن شما بالاست.

۱. پوست خشک و برفکی:
نشانه‌های پیر شدن پوست معمولا بعد از سن ۲۵ سالگی آغاز می‌شود، اما به دلیل عوامل زیاد دیگری، ممکن است این علائم زودتر ظاهر شود. در چنین زمان‌هایی راحت‌تر می‌توان علائم را تشخیص داد.
سرعت بالای پیر شدن را می‌توان در مقایسه با افراد همسن خود تشخیص داد. اگر پوست شما دائما خشک و برفکی است و همچنین رنگدانه‌های پر رنگ و چین و چروک دارد، احتمالا مشکلاتی در سیستم غده‌های ترشحی شما است.
علاوه بر آن مشکلات مربوط به هورمون‌های فرد، وضعیت پوست و سبک زندگی ناسالم می‌تواند در این عوامل دخیل باشد. رژیم غذایی ناسالم، بی توجه بودن به نور آفتاب، سطح بالای استرس می‌تواند پروسه تجدید و بازیابی پوست را آهسته کند.
حتما از سالم بودن رژیم غذایی خود اطمینان حاصل کنید و سبزیجات و میوه را در آن قرار دهید و غذا‌هایی را استفاده کنید که چربی غیر اشباع دارند، مثل آجیل ها، روغن سبزیجات و دانه‌های روغنی.
پوست نازک اطراف چشم بیشتر از تمام نواحی دیگر صورت می‌تواند در معرض خطرات بیرونی آسیب زا و عوامل داخلی قرار بگیرد و این عوامل بیرونی شامل خستگی، کمبود خواب، استرس و اشعه ها‌ی یو. وی می‌باشد و به همین دلیل است که اولین نشانه‌های پیری در این قسمت ظاهر می‌شود.

این نوع خطوط در اطراف چشم سن شما را بالاتر نشان می‌دهد. اگر عضلات چشم به طور مداوم کار کنند، انعطاف پذیری آن‌ها کاهش می‌یابد و در نتیجه چین و چروک عمیق‌تر می‌شود.

این مشکلات برای افراد سن بالا را نمی‌توان جلوگیری کرد، اما اگر تغییرات و علائم آن قبل از ۴۰ سالگی ظاهر شود، می‌تواند وجود مشکلی را در عملکرد داخلی بدن نشان دهد که باعث پیری زودرس در فرد شده است. گاهی اوقات این اتفاقات به خاطر نوع آناتومی صورت فرد رخ می‌دهد که با پیری زود رس متفاوت است.

به اندازه کافی بخوابید، از غذا‌های نمکی دوری کنید، آب زیاد بنوشید و مراقبت از پوست مخصوصا اطراف چشم‌ها را فراموش نکنید.

بی نظمی در چرخه قاعدگی

بی نظمی در چرخه قاعدگی می‌تواند یکی از علائم یائسگی زودرس باشد و این اتفاق زمانی می‌افتد که فرد بین سن ۴۶ تا ۵۴ سال باشد و می‌توان این سن را برای یائسگی طبیعی دانست، اما اگر قبل از چهل سال یائسه شد، این اتفاق می‌تواند به دلیل پیری زودرس اعضای داخلی بدن شما باشد.

نشانه‌هایی که باعث یائسگی زودرس می‌شود، شامل بی خوابی، تب، لرز، حمله و عوض شدن عادت غذایی می‌باشد و همینطور روحیه فرد نیز مدام تغییر می‌کند.

به متخصص زنان مراجعه کنید و از او بخواهید که التهابات ایجاد شده در اعضای بدن شما را برطرف کند و استفاده از ویتامین‌ها را فراموش نکنید. حتماً با بروز اولین نشانه به پزشک مراجعه کنید.

 ضعف فیزیکی بدن:

اگر بالا رفتن از پله‌ها قدم زدن یا هر فعالیت روزانه دیگری برای شما سخت شده است و اندام خود را نیز دوست ندارید و نسبت به تمرین‌های ورزش بی اهمیت هستید، این اتفاق می‌تواند یکی از نشانه‌های پیری زودرس باشد که سن بیولوژیکی شما را بالا می‌برد.

بعد از سن ۴۰ سالگی حجم عضلانی رو به کاهش می‌رود که این پروسه کاملاً طبیعی است و می‌توان با ورزش کردن منظم سرعت آن را کاهش داد پس نمناک توصیه می‌کند که هرگز فعالیت فیزیکی را فراموش نکنید.

فعالیت‌هایی را انتخاب کنید که آن‌ها را دوست دارید و مجبور نباشید که خودتان را ملزم به انجام آن‌ها کنید و این فعالیت‌ها می‌تواند شنا، یوگا، کلاس‌های ایروبیک، دوچرخه سواری یا هر فعالیت ورزشی دیگری باشد که آن‌ها را دوست دارید.

سعی کنید در زندگی روزانه خود فعال باشید مثلاً به جای استفاده از آسانسور از پله‌ها بالا بروید و به جای استفاده از اتوبوس پیاده روی کنید.

ریزش موی زیاد:

ریختن ۵۰ تا ۱۲۵ تار مو در طول روز و در یک جوان سالم کاملا طبیعی می‌باشد، اما اگر احساس کردید که هنگام شانه کردن مو‌های شما بیش از این مقدار می‌ریزد و فرق سرتان خالی شده، بهتر است که به پزشک مراجعه کنید.

در بیشتر موارد علائم کچلی زودرس به دلیل تغییرات هورمونی اتفاق می‌افتد و افراد در پیری زودرس با کاهش موی شدید مواجه خواهند شد و این موضوع می‌تواند در قسمت‌هایی از بدن نیز اتفاق بیافتد.

از محصولات مناسب برای موی خود استفاده کنید و سعی کنید که رژیم غذایی مناسب داشته باشید و حتما اسید چرب امگا ۳ را شامل رژیم خود کنید و اجازه ندهید که بیش از حد در معرض نور خورشید قرار بگیرید.

 آشفتگی در خواب:

آشفتگی و مشکلات در خواب به تنهایی نمی‌تواند به پیری ربط داشته باشد، اما می‌تواند نتیجه تاثیر عواملی باشد که در پیری زودرس دخیل هستند. افرادی که بیشتر از ۶۰ سال سن دارند، حتماً با بعضی از تغییرات روانشناسی روبرو خواهند شد که یکی از آن‌ها به هم خوردن چرخه خواب شان می‌باشد.

آن‌ها ممکن است در خوابیدن‌های شبانه دچار مشکل شوند و صبح‌ها زودتر از همه بیدار شوند و این اتفاق زمانی می‌افتد که علائم پیری در بدن فرد در اثر تولید کورتیزول افزایش پیدا می‌کند و می‌تواند احساس اضطراب را نیز در خواب آن‌ها ایجاد کند.

یوگا یا شنا کردن
یوگا یا شنا کردن می‌تواند به مقابله با استرس کمک کند همچنین مطالعه کتاب قبل از خواب می‌تواند شما را راحت‌تر بخواباند و از کار کردن با گوشی و تماشای تلویزیون قبل از خواب خود داری کنید.

هنگامی که علائم اولیه پیری زودرس اتفاق می‌افتد، باید سریعا به پزشک مراجعه کنید، پزشک می‌تواند نتایج مشکلات را بررسی کند و برای شما نسخه‌هایی را تجویز کند و فقط به یاد داشته باشید که خود درمانی کاری را از پیش نمی‌برد و وضعیت را وخیم‌تر می‌کند.

منبع: خبرگزاری صدا و سیما

کلیدواژه: مراجعه کنید پیری زودرس پیر شدن

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.iribnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری صدا و سیما» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۴۴۹۷۰۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

با مصرف این میوه جوان شوید

ایسنا/خراسان رضوی نتایج تحقیقات نشان داده است که میوه محبوب در نزد برخی افراد در واقع می‌تواند در جوان نشان دادن آنان نقش داشته باشد.

با افزایش سن، غذاهایی که مصرف می‌کنیم می‌توانند بر تناسب اندام، ظاهر، کیفیت زندگی و خطر ابتلا به بیماری ما تاثیر بگذارند. بدن ما برای حمایت از روند طبیعی پیری به مواد مغذی مختلفی متکی است و برخی از مواد مغذی ممکن است به کاهش علائم پیری کمک کنند.

توجه به این نکته مهم است که مصرف غذاهای خاصی شما را به‌طور قابل‌توجهی جوان‌تر نشان نمی‌دهد و تغذیه تنها یکی از جنبه‌های پیشگیری از پیری است، با این حال، افزودن غذاهای غنی از مواد مغذی به رژیم غذایی می‌تواند به شما کمک کند که با بالا رفتن سن، بهترین ظاهر و احساس خود را داشته باشید.

یکی از راه‌های شگفت‌انگیز تغییر بدن شما با افزایش سن، در واقع مربوط به پوست شماست ما در مورد چین و چروک، خطوط ریز، لکه‌های پیری، آسیب‌های ناشی از نور خورشید و تولید کمتر کلاژن صحبت می‌کنیم. بنابراین، اگر به شما بگوییم کاری بسیار ساده وجود دارد که می‌توانید برای کند کردن پیری پوست انجام دهید، چه می‌شود و  یا به‌طور خاص بگوییم، این پیشگیری با میوه مغذی و خوشمزه‌ای است که می‌توانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

منظور ما هندوانه است؛ این میوه‌ مورد استفاده بیشتر در تابستان و میوه رفع تشنگی را می‌توان به‌طور کامل به‌عنوان میوه، به اسموتی‌ها اضافه کرد، یا در سالادها ریخت. هندوانه بومی آفریقا و با سابقه‌ای غنی است که هزاران سال قدمت را در بر می‌گیرد و تقریباً در تمام قاره‌های جهان رشد می‌کند.

هندوانه عمدتاً به دلیل آبرسانی آن شناخته شده است زیرا ۹۲ درصد این میوه از آب تشکیل شده است. همین خاصیت آبرسانی هندوانه به مبارزه با پیری نیز کمک می‌کند. توجه کنید که هیدراتاسیون برای سلامت کلی بدن مهم است و تاثیر خوب آن می‌تواند روی پوست شما نیز ظاهر شود.

دکتر آلوک ویج، متخصص پوست کلینیک کلیولند، ایالات‌متحده توضیح داد که اگر بدن شما کم آب شد، خارجی‌ترین لایه (استراتوم شاخی) حاوی آب کافی نخواهد بود و اگر آن را فشار دهید، پوست به حالت خود باز نمی‌گردد، با این حال، این تنها کاری نیست که هندوانه برای جوان نشان دادن شما انجام می‌دهد.

چگونه مصرف هندوانه می‌تواند به شما کمک کند جوان‌تر به نظر برسید

هندوانه حاوی آنتی‌اکسیدان‌های ویتامین C، گلوتاتیون، لیکوپن و بتاکاروتن است و این مواد مغذی می‌توانند به سلامت پوست شما کمک کنند. ویتامین C برای تولید کلاژن ضروری است. کلاژن چیزی است که به پوست شما خاصیت ارتجاعی و استحکام می‌بخشد و در عین حال گردش سلولی پوست را نیز افزایش می‌دهد.

گلوتاتیون با بهبود سلامت سلولی، محافظت در برابر استرس اکسیداتیو که منجر به چین و چروک می‌شود و مبارزه با لکه‌های پیری و حلقه‌های تیره زیر چشم، با پیری مبارزه می‌کند.

لیکوپن احتمالاً یکی از آنتی‌اکسیدان‌های مورد بحث در هندوانه است، عمدتاً به این دلیل که رنگ قرمز مشخصه هندوانه را به آن می‌بخشد. همچنین یکی از خواص این میوه است که با سرطان و دیابت در ارتباط است. وقتی صحبت از پیری می‌شود، لیکوپن وظیفه بسیار مهم محافظت از پوست شما در برابر آسیب‌های خورشید را انجام می‌دهد و این کار با کاهش قرمزی پوست و جلوگیری از اثرات پیری نور انجام می‌شود. شاید قبلاً نیز شنیده باشید که اگر از مصرف ضد آفتاب خودداری کنید، پیرتر به نظر می‌رسید. در حالی که استفاده از کرم ضد آفتاب و کلاه محافظ، هنوز در خارج از منزل ضروری است، مصرف هندوانه نیز می‌تواند لایه‌ای از محافظت برای شما فراهم کند.

بدن شما می‌تواند از بتاکاروتن برای تولید ویتامین A استفاده کند. مشتقات مصنوعی ویتامین A، به نام رتینوئید، همان چیزی است که ما به شکل محصولات ضد پیری روی پوست خود استفاده می‌کنیم. آنها به ترمیم پوست شما کمک، از خشکی و پوسته پوسته شدن پوست جلوگیری و با آسیب سلولی و پیری پوست مبارزه می‌کنند.

سایر مواد مغذی دوستدار پوست در هندوانه، شامل ویتامین E، ویتامین B۶ و ال سیترولین هستند. ویتامین E در جلوگیری از دست دادن رطوبت، حفظ پوست نرم و محافظت در برابر آسیب سلولی مرتبط، در حالی که ویتامین B۶ برای مبارزه با آکنه مهم است. ال سیترولین به ال آرژنین تبدیل می‌شود و از پوست شما در برابر واقعیت‌های خشن آب‌وهوای امروز و آلودگی‌های محیطی محافظت می‌کند.

آیا مصرف موضعی هندوانه نیز کمک‌کننده خواهد بود؟

شاید متوجه شده باشید که هندوانه ماده‌ای محبوب در شوینده‌ها و کرم‌های صورت است. استفاده موضعی از این میوه همچنین دارای فوایدی برای پوست است که به شما کمک می‌کند جوان‌تر به نظر برسید. در حالی که ممکن است بتوانید برخی از این فواید را از کرم‌های صورت و شوینده‌های صورت به دست آورید، کارشناسان همچنین استفاده از خود میوه را برای مبارزه با اثرات پیری توصیه می‌کنند.

به گفته دکتر هوارد مراد، متخصص پوست، داروساز و استاد بالینی، آب هندوانه که روی صورت شما مالیده شود می‌تواند به‌عنوان لایه‌بردار طبیعی عمل کند. این متخصص مراقبت از پوست گفت: هندوانه سرشار از اسیدهای آلفا هیدروکسی، اسید سیتریک و اسید مالیک است که لایه‌بردارهای طبیعی محسوب می‌شوند.

به گفته دکتر مراد، علاوه بر این، خواص خنک‌کنندگی این میوه می‌تواند بثورات گرمایی را تسکین دهد و تنها کاری که باید انجام دهید این است که پوست میوه را که قبلا در یخچال گذاشته‌اید روی پوست خود بمالید. استفاده از پوست هندوانه برای بیماری‌های پوستی مانند روزاسه و آفتاب سوختگی نیز توصیه می‌شود. روزاسه، بیماری مزمن پوستی شایع است که صورت را درگیر کرده و با گرگرفتگی، قرمزی، جوش، جوش‌های چرکی و عروق خونی منقبض مشخص می‌شود. چشم‌ها اغلب درگیر شده و ضخیم شدن پوست همراه با بزرگ شدن قسمت‌هایی از بدن، به خصوص بینی، در برخی افراد ممکن است رخ دهند.

همانطور که از قبلا نیز می‌دانید، استفاده موضعی از ویتامین A مصنوعی یا رتینوئیدها با بهبود ظاهر خطوط ظریف و چین و چروک همراه است، اگرچه مشخص نیست که هندوانه مستقیما روی پوست می‌تواند این کار را انجام دهد یا خیر.

محصولات مراقبت از پوست حاوی میوه‌هایی هستند که ادعا می‌کنند این کار را انجام می دهند. شاید این سوال برای شما نیز پیش آمده باشد و این مورد قطعا یکی از درمان‌های ضد پیری کمتر عجیب و غریبی محسوب می‌شود که ممکن است بخواهید آن را امتحان کنید.

لازم به‌ذکر است، در کنار رژیم غذایی مغذی مملو از غذاهای گیاهی کامل، محافظت از پوست خود را با عادات دیگری  مانند استفاده از کرم ضد آفتاب، پرهیز از سیگار، فعال ماندن و استفاده از محصولات مراقبت از پوست مناسب نیز در نظر بگیرید.

منابع

https://www.healthline.com

https://www.health.com

انتهای پیام